폐경기(갱년기)에 들어가기 전 갱년기 영양관리에 대해 알아두려고 하는 사람은 별로 없습니다. 폐경이 곧 있으면 찾아올 것 같다고 느끼신다면 식단을 바꾸는 것이 좋습니다. 여성의 폐경은 평균 51세입니다. 폐경으로 힘든 시간을 겪게 되는 기간은 4년~7년 정도 걸립니다. 이 기간 동안 기분변화, 수면장애, 관절통이 나타납니다. 실제로 식이요법을 가지고 모든 증상을 완화시킬 수 있습니다. 끝까지 아래 내용을 읽어보시기 바랍니다! 목차 폐경기(갱년기) 동안 영양관리 3가지 (1) 심장건강 지방이 많은 생선, 올리브 오일, 아보카도, 견과류 및 씨앗에서 심장 친화적인 불포화지방산을 많이 섭취하시기 바랍니다. 식이섬유에 중점을 두는 것이 중요합니다. 영국 영양사 협회에 따르면 영국 성인은 권장량의 60% 정도를 ..