백해무익한 담배! 담배는 폐암부터 위,십이지장, 폐렴, 만성 기관지염등 소화기질환부터 호흡기질환까지 악영향을 미칩니다. 나에게도 해롭지만 주변사람에게도 심각한 영향을 끼치는 담배! 올해 목표를 금연으로 세우셨다면 아래내용을 꼭 읽어보시기 바랍니다! 금연준비 니코틴 의존성이 강한 사람은 오랜 세월 담배를 피워 왔기 때문에 습관이 되어 있습니다. 환경개선, 행동패턴 변경, 대상행동을 극복하도록 해야 합니다. 금연준비 우선 금연 결심 금연하는 이유가 있으면, 적어두고 흔들릴때마다 되새깁니다. 자신 가족의 건강, 의사 지인 추천등! 금연 시작일을 결정합니다. 일이 바쁘지 않고 스트레스가 적은 시기, 연휴를 취할때, 술 자리가 없을때, 뭔가의 기념일 등 금연이 성공하기 쉬운 날을 잡아 시작일을 정합니다. 자신에게..