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불면증 극복 BEST3

불면증은 현대인의 가장 흔한 수면장애입니다. 잠들기까지 어렵다거나 잠이 들어도 자주 깨고, 깊은 잠을 이루지 못한다거나 아침에 일찍 깨곤 합니다. 낮 동안 피곤해하며, 밤이 되면 두렵고 잠 걱정에 시달리게 됩니다. 불면증은 2주가 넘어가면 학습이 되어서 만성 불면증으로 진행됩니다. 장기화될 시 불안증, 우울증이 동반되기도 합니다. 불면증 어떻게 해야 할까요? 잠에 대한 잘못된 통설 첫째. 잠은 7~8시간 꼭 자야 한다? 잠은 개인차가 심한 편입니다. 에디슨은 3시간밖에 안 잤고, 아인슈타인은 10시간을 꼭 잤다고 합니다. 둘째. 일찍 자고 일찍 일어나야 한다? 뇌에는 개인마다 다른 수면 시계가 있습니다. 늦게 자고 늦게 일어난다고 특별히 문제가 되지 않습니다. 잠은 양보다는 질로 평가합니다. 잠은 하루 ..

건강정보 2022. 11. 15. 11:07
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