모두들 새해계획을 세우고 열심히 노력하기로 결심하셨나요?
매년 세우는 계획들이 잘 지켜지지 않는다면 이 3가지 방법을 따라 해보시기 바랍니다.
1. 캘린더에 미리 알림 설정
예를 들어, 친구 및 가족과 자주 연락하겠다고 다짐한 경우 문자메세지, 전화 또는 만남을 가지려고 한다면 친구와 가족의 생일 목록을 만들고 달력에 미리 알림을 설정하여 생일 카드를 주거나 전화로 근황을 챙겨보시기 바랍니다.
2. 매우 구체적인 일정 만들기
올해 운동하겠다고 맹세했다고 가정해보겠습니다.
아마 1월에 휘트니스 체육관에 많이 갈것 입니다.
하지만 운동을 위한 연간 계획을 세울 때는 주의사항이 있습니다.
한 해 동안 얼마나 많은 진전을 이룰지 알기가 쉽지 않기 때문입니다.
따라서 운동선수가 연간 계획을 세우는 것처럼 세부적인 계획이 필요합니다.
운동선수들은 매 시즌마다 다른 훈련을 계획한다고 합니다.
이와 같은 방식으로 계절마다 다른 종목을 계획할수도 있고, 목표도 세부적으로 계획하여 일정을 만들어 보시기 바랍니다.
3. 스스로 달성 가능한 목표 낮게 잡기
목표를 설정할 때 스스로 달성할 수 있는 목표를 설정하는 것이 좋습니다.
가능한한 낮게 잡아 해냈다는 성취감을 느끼며 목표를 이루시기 바랍니다.
목표가 너무 크면 계획하더라도 계속 실패할 수 있습니다.
때로는 일이 계획대로 진행되지 않고 끝나게 되버리면 지쳐서 물거품이 되어버리고 맙니다.
이상과 현실에 대해 생각한 다음 도달할 수 있는 목표를 설정하세요.
때로는 노력만으로 목표를 달성하기에는 충분하지 않습니다.
다른 사람의 도움을 받고 기분이 나아지는데 도움이 되는 도구를 사용하는 것도 목표를 달성하는 효과적인 방법입니다.
계속해서 적절한 목표를 설정하고 행동을 반영할 수 있다면 큰 목표조차도 높은 확률로 달성할 수 있습니다.
