면역력을 높이는 5가지 음식

원래 질병과 부상은 인간이 가진 자연 치유력에 의해 완화가 됩니다. 

발열 또는 고름이 나오는 것은 건강을 회복하기 위한 싸움의 징후입니다. 

따라서 면역력을 강화시키는 식단은 정기적으로 질병과 부상에 대비한 강한 몸을 만들 수 있습니다. 

 

목차

 

 

 

1. 주식은 백미가 아닌 배아쌀과 현미입니다.

 

흰쌀이 맛있지만 대부분 녹말입니다.

단백질, 비타민 및 미네랄이 많이 든 쌀은 현미가 이상적이지만 배아쌀도 허용되는 편입니다. 

최근 기장, 메밀같은 곡물도 면역력에 도움이 됩니다. 

 

 

 

2. 고품질 식이섬유, 해초 및 버섯

 

다시마, 미역등에는 알긴산이라는 식물섬유가 많이 함유되어 있으며, 많은 미네랄, 특히 마그네슘과 아연을 포함하는 이상적인 면역강화식품, 표고버섯, 잎새버섯등 버섯도 식물성 섬유와 비타민 D가 많이 함유된 저칼로리 건강식품입니다.

 

 

 

3. 육류 및 생선

고품질 단백질은 면역 물질과 세포를 유지하는 기능을 가지고 있습니다.

또한 단백질을 섭취함으로써 병원성 박테리아로부터 신체를 보호하는 면역 글로불린이라는 항체를 증가시킵니다.

이 면역 글로불린은 체내에 들어올때 이물질을 제거하는 기능을 가지고 있으며, 단백질은 면역력을 높이는데 필수적인 영양소입니다. 

 

 

 

4.  된장, 김치, 치즈, 요구르트 등 발효식품

 

발효식품은 땅과 장소에서 미생물의 작용으로 새로운 맛을 얻는 식품입니다. 

미생물과 효소는 인체 건강에도 기여하는 식품이므로 고대부터 발효음식은 장수의 원천으로 전 세계에서 먹습니다. 

발효를 촉진하는 좋은 박테ㅣ아의 작용은 내장을 활성화시키고 면역력을 향상합니다. 

 

 

5.  녹과 노란색 채소

 

각종 비타민, 카로틴, 리코펜, 아스파라긴산 야채 등의 힘은 일년 내내 몸에 유익합니다. 

가능한 녹색과 노란색 야채를 요리뿐만 아니라 주스로 섭취하셔도 면역력증진에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

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