공부 잘하는 아이들의 학습 방법으로 알려지기도 한 메티인지.
자신을 객관적으로 바라보는 능력은 사회에 나가서 일할 때 가장 중요한 기술 중 하나입니다.
객관적으로 자신을 인식하는 능력을 메타인지라고 합니다.
메타인지 능력이 높은 사람일수록 사람과의 의사소통, 업무 진행, 목표 설정 등 뛰어난 능력을 가지고 있다고 합니다.
사회의 일원으로서 습득하고 싶은 메타인지의 효과 및 필요성 훈련방법에 대해 알아보겠습니다.
목차
메타인지란
메타인지는 내가 알고 있는 것을 객관적으로 파악하고 통제하는 것. 즉 내가 알고 있는 것을 인식하는 것입니다.
메타인지 능력을 향상 시킬 수 있다면 침착하게 자신을 바라볼 수 있습니다.
그렇게 함으로써 높은 목표를 설정하고 달성하며 문제를 해결하는 능력을 향상할 수 있습니다.
비즈니스 기술로서 매우 효과적이기 때문에 최근 인적 개발의 관점에서 주목 받고 있습니다.
메타의 의미
메타인지의 메타는 '더 높은'을 의미합니다. 따라서 메타인지의 직접적인 의미는 기억, 생각, 학습 같은 인식을 고차원(메타)관점에서 인식하는 것입니다.
메타인지 개념의 기원
메타인지 개념의 기원을 추적하면 고대 그리스 철학자 소크라테스에 도달합니다.
무지에 대한 지식이라는 유명한 아이디어. 그들은 아무것도 모를 때 안다고 생각하지만 나는 아무것도 모른다는 것을 안다.
이것은 당신이 알고 있는 것을 알고 있기 때문에, 즉 메타인지를 가지고 있기 때문에 말할 수 있는 단어입니다.
메타인지의 두가지 기능
메타인지 지식은 자신의 약점과 강점과 같은 자신에 대한 지식입니다.
예를 들어 나는 말하기를 잘하지 못하지만 사람들의 말을 잘 듣는다 또는 내가 걸려 넘어지면 즉시 부정적인 생각이 든다 등 그것을 파악하고 지식으로 이해할 수 있음을 의미합니다. 즉, 자신을 분석하여 얻은 지식입니다.
자신을 분석하고 파악할 수 있다고 해도 메타인지 능력이 높다고 말할 수는 없습니다.
한걸음 나아가 인지 지식을 바탕으로 자신이 잘하지 못하는 영역을 다루는 방법을 이해할 수 있을 때만 메타인지 능력을 향상 시킬 수 있습니다.
메타인지 능력
메타인지 증력은 메타인지 지식을 파악하고 현재 상태를 확인하고 대책을 취하는 능력입니다.
또한 메타인지 기술은 메타인지 모니터링과 메타인지 제어의 두 가지 유형으로 나뉩니다.
- 메타인지 모니터링 : 메타인지 지식을 현재 자신과 비교하여 나쁜 영향이 있는지, 충분한 지식이 있는지 확인합니다.
- 메타인지 제어 : 모니터링을 통해 확인할 수 있는 것을 기반으로 감정을 제어하고, 이를 개선하기 위해 행동을 변경합니다.
메타인지 능력은 메타인지 지식의 응용이며, 이것을 메타인지의 더 중요한 기술이라고 합니다.
메타인지 능력이 높고 낮은 사람들의 차이점
메타인지 능력은 자신에 대한 객관적인 시각뿐만 아니라 자신의 생각과 능력을 파악한 후 현재 상황을 확인하고 행동을 바꾸는 등 복잡한 과적을 필요로 하는 능력입니다.
메타인지 능력이 높은 사람(구체적인 예)
예를 들어 연인과 싸웠다고 가정해볼때 많은 경우 그들은 서로에게 화를 내거나 서로의 부정적인 측면만 생각할 겁니다.
이 경우 메타인지 능력이 높은 사람은 화를 낼 수 있을 뿐만 아니라 상대방이 왜 화가 났는지와 왜 내가 잘못하지 않았는지 객관적으로 생각하고 분석할 수 있습니다.
자신을 포함하여 전체 상황을 침착하게 파악함으로써 동일한 실수를 예방하고 개선할 수 있습니다.
이 능력이 높은 사람은 인간관계뿐만 아니라 업무진행에서도 탁월한 능력을 보입니다.
메타인지 능력이 낮은 사람(구체적인 예)
반대로 메타인지 능력이 낮으면 어떻게 될까요? 예를 들어 연인과의 첫 데이트에서 음식점을 선택하기로 결정했다고 가정해볼 때
메타인지 능력이 낮은 사람은 상대방의 생각을 전혀 고려하지 않고 자신이 마음에 드는 곳을 데려갑니다.
데이트뿐만 아니라 일반적으로 업무관계에서도 같은 일이 반복되기 때문에 주변 사람들은 눈치 없는 사람이라고 생각하기 쉽습니다.
메타인지 훈련의 중요성과 필요성
메타인지 능력이 낮은 사람들은 자신의 결점을 받아들일 수 없게 됩니다.
다른 사람의 조언을 받아들이지도 않고 최악의 경우 사람들이 처음부터 자신을 알려고 하지 않는다는 생각을 하며 나를 이해하지 못하는 주변 사람들을 나쁘다고 생각하 경우가 있습니다.
메타인지 능력이 좋지 않으면 자신의 성장 기회를 잃고 다른 사람들에게 문제를 일으킬 수 있습니다.
메타인지 학습의 좋은 점
급변하는 시대에 적응할 수 있는 인재가 됩니다
스마트 폰, 인터넷, AI 등의 보급으로 세상은 급변하게 변화하고 있습니다.
메타인지 능력은 빠르게 변화하는 시대에 대응하는 중요한 기둥입니다.
메타인지 능력이 높은 사람들은 급변하는 세상에서 자신의 지식과 사고방식이 시대에 뒤떨어지거나 과거의 행동에 묶여 있는지 침착하게 확인할 수 있으며 끊임없이 자신을 변화시킬 수 있습니다.
변화에 유연하게 대응하는 능력은 오늘날 비즈니스와 개인 생활 모두에게 매우 중요합니다.
자기 분석을 잘한다
메타인지 능력이 높은 사람들은 더 나은 자기 분석 기술을 가지고 있습니다.
객관적으로 자신을 모니터링하는데 능숙하다면 자연스럽게 부족한 것을 보게 될 것입니다.
메타인지를 마스터하면 이러한 경향과 약점이 있음을 이해하고 침착하게 자신을 분석할 수 있습니다.
침착하고 객관적으로 자신을 분석할 수 있도록 자신을 성장시킬 수 있는 기회가 많아집니다.
메타인지 훈련의 효과
메타인지를 통해 모니터링과 통제를 반복하는 것은 자신의 성장과 직결됩니다.
모니터링을 통해서 객관적으로 자신을 바라보고 약점을 찾아내는 능력과, 자신의 약점을 바탕으로 생각과 행동을 긍정적인 방향으로 통제함으로써 빠르게 성장할 수 있는 능력을 습득할 수 있습니다.
메타인지 능력을 높이는 방법
메타인지 모니터링
가장 먼저 훈련해야 할 것은 메타인지 기술 중 하나인 모니터링입니다.
자신을 객관적으로 바라보고 생각과 행동의 경향과 약점, 강점을 확인하는 과정입니다.
자신을 객관적으로 바라볼 때 어떻게 해야 할지 모르는 사람들이 많다고 생각합니다.
그런 사람이람이라면 다른 사람들에게 좌절감을 느낄 때 생각해보세요. 내가 뭐에 화가 났더라?
거기에서 진정할 수 있는 분노의 감정을 자신이 분석함으로써 자연스럽게 모니터링 능력을 향상할 수 있습니다.
메타인지 제어
모니터링을 통해 얻은 정보를 바탕으로 처리할 목표를 설정하고 조치를 취합니다.
예를 들어 좌절의 원인이 다른 사람이 말하는 방식이라는 것을 알게 되었다고 가정해보면, 상대방이 말하는 방식에 집중을 하지 않길 바랍니다.
대신, 말하는 것을 정확히 이해하고 좌절감을 통제하는 방법을 배우는 게 좋습니다.
자신을 통제할 수 있을 때 후회하는 말과 행동을 줄일 수 있습니다.
일기
일기를 쓰는 것은 일상에서 메타인지 능력을 훈련하는 효과적인 방법입니다.
일기에 느끼는 것을 적어보면 모니터링 능력이 향상됩니다. SNS에 자신의 의견을 보내면서 이 글을 읽는 사람들은 어떤 의견을 가지고 있을까? 하고 올려보는 것도 좋은 방법입니다.
지속적으로 하지 않으면 효과를 얻기 힘들기 때문에 습관이 잡히도록 하는 것이 좋습니다.